До лета осталось уже не так много времени, и значит скоро придет и его постоянная спутница – невыносимая жара, которая ослабляет нас, приводит к бессоннице, а что уж говорить о повышенном шансе теплового и солнечного ударов. Каким же образом спастись от духоты?
1. В жару необходимо носить легкую и просторную одежду – станет гораздо удобнее. Для избежания солнечного и теплового удара желательно приобрести легкий головной убор.
2. Дополнительную порцию свежести возможно получить умыв холодной водой лицо и шею и помыв руки.
3. Если на рабочем месте жарко и душно, не помешает всегда держать при себе влажную салфетку. Она может освежить тело и лицо. А её аромат повысит самочувствие.
4. Почаще принимайте бодрящий душ. Было бы неплохо это делать перед сном, если в жару у вас наблюдаются бессонницы. Следует принять и ванну, пользуясь кремом для расслабления и гелем для ванны. Нервы успокоит чай на основе ромашки. Ночью одеялом пользоваться не стоит. Было бы неплохо накрыться лёгкой простынёй. При сильной духоте ее желательно увлажнить, поместив в холодную воду и выжав.
5. Избегайте долгого нахождения на прямом солнечном свете во время сильной жары. С 11:00 до примерно 5 часов вечера солнце особенно активно, и шанс получить солнечный удар сильно повышается. В общественном транспорте вас поджидает не только невыносимая жара, но и духота. Не помешает почаще передвигаться пешком, но не на солнце, а в тени.
6. При возникновении повышенного сердцебиения, головной боли, головокружения, слабости можно сделать вывод, что вы получили солнечный удар. При солнечном ударе лучше всего вызвать на дом врача.
7. Позаботьтесь о самочувствии вашего чада – в малом возрасте дети довольно часто подвержены солнечным и тепловым ударам.
К группе риска также причисляют людей, принимающих препараты на основе гормонов и определенные лекарства ( трентал, антибиотики, витамины E и А ). Этим людям особенно нежелательно длительное время бывать под действием солнечных лучей.