Не так много времени осталось до лета, и значит все ближе и его бессменная подруга – ужасная жара, которая ослабляет нас, приводит к бессоннице, а что уж говорить о немалом риске солнечного и теплового ударов. Приведенные ниже рекомендации помогут вам спастись от жары.
1. В жаркие дни необходимо выбирать с целью обеспечения удобства незатемненные свободные и легкие наряды. Можно при выходе на улицу брать легкий головной убор и солнцезащитные очки.
2. Освежиться получить возможно лишь помыв руки и умыв шею и лицо.
3. Тяжело заниматься делами на рабочем месте? Носите с собой влажные салфетки, они окажут поддержку в борьбе с жаркой погодой.
4. Вечером перед сном в жаркую погоду хорошо отправиться в освежающий душ. Будет легче заснуть. Можно принять и ванну, пользуясь особым гелем для ванны и кремом для расслабления. Нервную систему успокоит ромашковый чай. Ночью одеялом пользоваться не стоит. Рекомендуется укрыться лёгкой простынёй. При сильной жаре ее необходимо увлажнить, поместив в холодную воду и выжав.
5. Избегайте длительного нахождения на открытом участке воздействия солнечных лучей во время сильной жары. Особенно опасным является солнце с полудня до 17:00 часов. Надо стремиться как можно меньше пользоваться общественным транспортом. Если в вашем городе есть метро, желательно ездите на нем.
6. Учащенное сердцебиение, головокружение, резкая слабость, головная боль – первые симптомы теплового удара. При солнечном ударе не помешает вызвать врача.
7. Тепловому и солнечному ударам подвержены те люди, у которых сердечно-сосудистые болезни и кормящие матери, беременные женщины и дети.
К группе риска также причисляют людей, принимающих препараты на основе гормонов и некоторые лекарства (к примеру, антибиотики, витамины E и А, трентал). Этой категории людей особенно вредно длительное время находиться под действием солнечных лучей.