С уходом лета и наступлением осени у многих людей начинает появляться осенняя депрессия. Но впав в депрессию, стоит ли винить только лишь время года? В общем то, у части людей депрессивное состояние появляется независимо от того, какая погода стоит на улице. А причина может быть, как ни странно, в нашей еде.
Некоторая еда (например, мясо в больших количествах, кофе, продукты, заменяющие сахар и продукты, содержащие сахар) вполне могут спровоцировать депрессию.
В случае, если вы принимаете много кофе, по три-четыре чашки в сутки, или еще больше, у вас начинается зависимость. Если любителя кофе лишить кофеина, то сразу возникает чувство разбитости. Вы сразу почувствуете себя одиноким и безвольным, а это уже кофейная депрессия. Итак, один вывод – делайте перерыв между принятием этого продукта и не принимайте более 2 чашек кофе в сутки.
Впрочем, причиной депрессивного состояния могут быть даже продукты из сахара. Ведь сладкое тоже в силах вызвать привыкание. Вследствие чего организм привыкает производить немало инсулина для переработки сахара и требует свою часть сладостей. Если не поделиться с ним, неожиданно настроение заметно ухудшается. И не следует заменять сладкое его аналогами. Они также приводят к депрессивному состоянию.
Если мясо – баранину, свинину, говядину – есть много и регулярно, то оно не успеет хорошо перевариться. В кишечнике пойдет процесс разложения и появятся ядовите вещества, которые будут всасываться в кровь и плохо влиять на центральную нервную систему. Придет утомленность, раздражительность, то есть депрессивное состояние.
Однако при помощи продуктов питания также можно действенно бороться с депрессией. Употребляйте сырные продукты, хлебные продукты, куриное мясо, макароны. В них есть особые соединения – истоки гормонов радости.
Также способны прогнать депрессию желтый, красный, оранжевый цвета. Включите в рацион побольше моркови, тыквы, апельсинов, кукурузы, ананасов и сладкого перца. Эти продукты содержат мало калорий и не надо заботиться о поддержании фигуры.
Обратите внимание на продукты, в которых есть витамин В6 и магний. Они нормализуют сон и очень хорошо снижают возбудимость. Начните есть орехи, зелень, арбузы и бананы, кроме того можно употреблять воду, содержащую магний.
И если вам совсем уж грустно – съешьте крохотный кусочек шоколада или пироженку.