Многим людям знакома осенняя депрессия, а части людей известно о ней не понаслышке. Но “подхватив” депрессию, правильно ли винить только время года? Если разобраться, у некоторых людей депрессия возникает независимо от того, какая погода сейчас на улице. А секрет может крыться в продуктах, которыми мы насыщаемся.
Существуют продукты, провоцирующие депрессию, правда, их немного, – это сахар, мясо в больших количествах, кофеин и продукты, заменяющие сахар.
При регулярном употреблении кофе начинается зависимость от кофеина. Если любителя кофе лишить данного допинга, моментально возникает чувство разбитости. Человек вскоре чувствует себя усталым и ненужным, а это уже признаки депрессивного состояния. Напрашивается лишь один вывод – не принимайте более 2 чашек кофе в сутки и делайте перерыв в принятии этого продукта.
А история с сахаром состоит в следующем – при нежелательном настроении люди ищут в конфетах утешения, но слишком много сладостей приводит к обессиленности и обострению депрессивного состояния. Сладкое тоже в силах вызвать привычку. После чего организм привыкает производить большие дозы инсулина для переработки сахарозы и начинает требовать свою порцию сладкого. Если игнорировать его, вскоре настроение заметно падает. И не надо пытаться заменить сладости добавками-подсластителями. И они углубляют депрессивное состояние.
Если мясо – свинину, баранину, говядину – употреблять много и часто, то оно не будет успевать полностью усвоиться организмом. В кишечнике начнется разложения и образуются вредные вещества, которые будут всасываться в кровь и негативно оказывать влияние на нервную систему. Придет утомленность, негатив, в общем, депрессия.
Однако с помощью продуктов питания также можно и бороться с депрессией. Полюбите куриное мясо, хлебные продукты, сырные продукты, макароны. В этих продуктах имеются соединения – причины гормонов счастья.
Желтый, красный, оранжевый цвета также способны бороться с депрессией. Включите в рацион побольше кукурузы, тыквы, моркови, апельсинов, ананасов и перца. Такие продукты довольно малокалорийные и не нужно заботиться о поддержании фигуры.
Обратите внимание на продукты, содержащие витамин В6 и магний. Они обеспечивают нормальный сон и эффективно понижают возбудимость. Включите в рацион орехи, арбузы, зелень и бананы, кроме того неплохо было бы пить воду с содержанием магния.
А если вам совсем уж плохо – съешьте пироженку или небольшой кусочек шоколада.