Любому знакома так называемая осенняя депрессия, а чувствительные натуры знают о ней не понаслышке. Но всегда ли только погода виновата в нашей непреходящей хандре? Временами ведь и при неплохой погоде у нас может начаться депресивное состояни. Корнем всех проблем возможно является ваша любимая пища.
Существуют продукты, вызывающие депрессию, правда, их немного, – это сахар, мясо, продукты, заменяющие сахар и кофеин.
При нередком употреблении кофе начинается зависимость от кофеина. Если любителя выпить кофе лишить такого допинга, тут же возникает чувство разбитости. Вы сразу почувствуете себя одиноким и усталым, а это уже первые признаки депрессии. Отсюда следует вывод – делайте перерыв между принятием данного напитка и не пейте более двух чашек кофе в день.
А проблема с продуктами из сахара такова – при нежелательном настроении человек ищет в шоколаде утешения, правда вот избыток сладостей приводит к усилению депрессии и бессилью. Сладкое также в силах вызвать привыкание. А организм привыкает вырабатывать немалые дозы инсулина для переработки сахарозы и ожидает свой кусок сладостей. Если не дать ему очередную дозу, неожиданно ощущается резкое понижение настроения. И не нужно заменять сладкое пищевыми добавками-подсластителями. Они также ухудшают депрессивное состояние.
Если красное мясо – баранину, говядину, свинину – есть нередко и много, то оно не будет успевать без остатка усвоиться организмом. В желудке пойдет процесс разложения и появятся ядовите вещества, которые будут всасываться в кровь и плохо оказывать влияние на нервную систему. Придет апатия, раздражение, – действие депрессии.
Однако с помощью еды также возможно и бороться с депрессивным состоянием. Полюбите куриное мясо, сыр, макароны, хлеб грубого помола. В этой пище есть особые соединения – истоки гормонов счастья.
Цвета желтый, оранжевый, красный также способны помочь в борьбе с депрессивным состоянием. Также начните есть побольше кукурузы, ананасов, сладкого перца, моркови, цитрусовых и тыквы. Эти продукты довольно малокалорийные, поэтому не обязательно переживать о фигуре.
Не забывайте про продукты, содержащие витамин В6 и магний. Они отлично понижают возбудимость и устраняют бессонницы. Ешьте бананы, орехи, арбузы и зелень, а также следует пить воду с содержанием магния.
Ну, если вам совсем уж грустно – съешьте небольшой кусочек шоколада или пироженку.