Множеству людей известна осенняя депрессия, а чувствительные люди знают о ней не понаслышке. Но впав в депрессию, стоит ли винить только лишь время года? Очень часто ведь и при отличной погоде у нас проявляется депрессия. А секрет может скрываться в нашей пище.
Часть продуктов (например, сахар, кофе, красное мясо и так называемые сахарозаменители) способны вызывать депрессивное состояние.
При частом распитии кофе вырабатывается зависимость от кофеина. Если вас оставить без данного допинга, сразу возникает чувство апатии. Человек сразу чувствует себя ненужным и усталым, а это уже первые проявления депрессивного состояния. Отсюда следует главный вывод – делайте перерыв между принятием данного продукта и не принимайте более 2 чашек кофе в день.
Для некоторых людей представляют опасность и сладкие продукты. Ведь сладкое тоже в силах вызвать привыкание. Вследствие чего организм привыкает вырабатывать много инсулина для переработки сахара и начинает требовать свою часть сладостей. Если не дать ему эту дозу, тут же настроение неожиданно падает. Это же относится к. И они приводят к депрессии.
Если красное мясо – баранину, свинину, говядину – употреблять регулярно и много, то оно не успеет без остатка усвоиться организмом. В организме начнется разложения и появятся яды, которые будут всасываться в кровь и плохо влиять на ЦНС (центральную нервную систему). Придет усталость, раздражительность, – проявления депрессии.
Однако с помощью еды также можно эффективно бороться с депрессивным состоянием. Употребляйте хлебные продукты, макароны, сырные продукты, куриное мясо. В них есть соединения – корни гормонов радости.
Цвета красный, желтый, оранжевыйтакже могут помочь в борьбе с депрессивным состоянием. Употребляйте побольше сладкого перца, тыквы, апельсинов, моркови, ананасов и кукурузы. Такие продукты содержат очень мало калорий, поэтому не нужно заботиться о форме.
Не забудьте и продукты, в которых есть магний и витамин В6. Они нормализуют сон и отлично понижают возбудимость. Примерами таких продуктов могут быть бананы, арбузы, орехи и зелень, кроме того неплохо было бы пить воду, содержащую магний.
И если вам совсем уж плохо – можете съесть пирожное или крохотный кусочек шоколада.