Что кроется за таким понятием, как Йога?
Хатха-йога включает в себя тренировки медитацию, которые помогут практикантам поддержать здоровье, избавиться от стресса и улучшить гибкость и дыхание. Люди практиковали йогу много лет в Индии. Йога возникла на идее о том, что тело и душа – одно целое. Практики йоги без труда одолевают напряжение, меняют взгляд на остальной мир, в меньшей степени подвержены разным недомоганиям.
2 основных компонента Хатха-йоги – особое дыхание и упражнения, названные положениями, рястягивающими тело. Вы делаете упражнения, лежа, стоя, стоя на голове и на стуле. Практикуя каждое положение, вы не забываете делать упражнения на дыхание, дабы поддерживать положение, расслаблять мышцы, сконцентрировать ваше внимание.
В наши дни существует немало направлений йоги, и хатха-йога – лишь одна из многих. Несмотря на различия, все школы йоги преследуют похожую цель – получение единства и гармонии с окружающим миром.
Для чего применяется йога?
Большая часть людей, которые практикуют йогу для размышления, не сомневаются, что это увеличивает гибкость и уменьшает стресс. Если вы страдаете от долгосрочного (хронического) недомогания, то можете соединять традиционное лечение и занятия йогой.
Несколько исследований показали, что занятие йогой понижает кровяное давление, улучшает здоровье людей, и может помочь людям, которые имеют астму. Также исследование выяснило, что шестимесячная программа йоги снизила усталость в людях с рассеянным склерозом.
Правда ли, что йога безопасна?
Сегодня нет никаких доказательств, что йога вредна для занимающихся ей.
Но при этом вашему лечащему врачу необходимо знать, что вы практикуете нетрадиционные методы выздоровления. Не всегда стоит чередовать обычную медицину и упражнения йогой.
Конечно, как и при простых занятиях спортом, во время занятий йогой вы можете получить травмы. Непродолжительная разминка перед сессией йоги поможет предотвратить травмы.